يعتبر الصداع من أكثر الامراض شيوعًا في العالم وقد عانى اغلبنا من نوع أو أكثر منه على الأقل. يوجد حوالي 200 نوع من الصداع، أكثرهم انتشارًا هو صداع التوتر حيث يؤثر على 1.6 مليار شخص عالميًا (21.8% من السكان) ويليه صداع الشقيقة بتأثيره على حوالي 848 مليون (11.7% من السكان).
رغم أن أغلب أنواع الصداع ليس لها سببًا معلومًا حتى الآن، إلا أنه يوجد طرق ووسائل طبيعية لعلاجها أو الحد منها، ومن ضمنها:
- الزنجبيل، نضع بضع شرائح صغيرة من جذور الزنجبيل مع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك المزيج يغلي لمدّة عشر دقائق، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفّيه، ونشربه، ونكرر هذه العملية لعدّة مرات حتّى يزول الصداع.
- النعناع، نضع مقداراً من زيت النعناع على الجبين والجزء الخلفي من منطقة الرقبة مع التدليك بلطف وبحركات دائرية لمدّة عشر دقائق، ونكرر هذه العملية لأكثر من مرة حتّى يختفي الصداع تمامًا.
- تناول كميّة كافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال اليوم فبعض أنواع الصداع تكون ناتجه من معاناة الجسم من الجفاف.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يحد بشكل كبير من نوبات الصداع التي قد تحدث عند عدم تناول الطعام فترات طويلة.
- محاولة الاسترخاء لفترة قصيرة لا تقل عن عشرين دقيقة بمكانٍ مظلم وهادئ .
- تدليك منطقة الرأس بالقليل من زيت البابونج بشكلٍ دائري لمدة خمس دقائق .
- الضغط على المنطقة الواقعة بين العينين وأوّل الأنف .
- تناول كميّة صغيرة من أوراق النعناع الطازج؛ فهي تساعد بالتخفيف من الصداع بشكل كبير وتطهّر الفم من الرائحة .
- تناول الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف.
- التوازن بتناول الأطعمة المحتوية على اللحوم الحمراء .
- جنّب التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل .
- تجنّب الجلوس أمام شاشات الحاسوب، وأخذ قسطٍ من الراحة بين الوقت والآخر إذا كان العمل يقتضي ذلك .
- الجلوس في مكانٍ هادئ ومُظلم، ومحاولة الاسترخاء.
- استخدام ووضع الكمّادات الباردة على منطقة الجبين.
- التوقف عن التدخين، وشرب الكحول، وتعاطي المواد المخدّرة
- محاولة الاسترخاء لفترة قصيرة لا تقل عن عشرين دقيقة بمكانٍ مظلم وهادئ .
- تدليك منطقة الرأس بالقليل من زيت البابونج بشكلٍ دائري لمدة خمس دقائق .
- الضغط على المنطقة الواقعة بين العينين وأوّل الأنف .
بالتأكيد توجد الكثير من الأدوية والمسكنات لعلاج الصداع، إلا أننا ننصح باستشارة الطبيب قبل اللجوء إلى أيًا منها لمعرفة العلاج المناسب لحالتك.
المصادر:
https://goo.gl/MeQDsi
