نصائح لصحة المراة النفسية والجسدية بعد الولاده الطبيعي والقيصري

 اهم المشاكل التى قد تواجه المراة في فترة ما بعد الولادة والمضاعفات التى تتعرضلها المراة صحيا. 


المشاكل الصحية والنفسية لما بعد الولادة:


قد تمر المرأة بعد الولادة في فترة بين ستة إلي ثمانية أسابيع بعدة مشاكل صحية ونفسية مثل:

  • احتباس الماء في الجسم 
  • الإصابة بسلس البول وهو تسرب قطرات من البول أثناء العطس أو الضحك أو السعال
  • الإصابة بالبواسير
  • الإفرازات المهبليّة والنّزيف
  • تقرّح الثدي والحلمات 
  • الشعور بعدم الراحة والانتفاخ 
  • الشعور بالتعرق المفرط ليلاً، وهو أمر شائع وطبيعي. 
  • الإصابة بالإمساك نتيجة تأثير التخدير على كفاءة الأمعاء.
  • تغير الهرمونات قد يؤدي في اغلب الاوقات الى الاكتئاب الحاد والشعور بالبكاء بستمرار
     
     

نصائح للحفاظ على صحتك بعد الولادة:

  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
  • طلب المساعدة من الأخرين في فتره النفاس لتجنب الإرهاق والمجهود..
  • اتباع نظام غذائي صحي اعتمادًا على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتينات. 
  • قد ينتج امساك لذا ننصح بتناول بعض الالياف بستمرار.
  • ممارسة التّمارين الرياضية بإستشارة الطبيب الخاص حتي لو بنسبة قليلة لاستعادة نشاط الجسم وحيويته لتخفيف الألم والغازات.
  • ارتداء الفوط النسائية الملائمة للنزيف الكثيف.
  • استخدام ماء دافيء للحد من تورم المنطقة الحساسة بعد التبول لحالات الولادة الطبيعية، وكمادات باردة في حال الولادة القيصرية.
  • قياس حرارة الأم من 2-4 مرات يومياً خلال الثلاثة أيام الأولى بعد الولادة.
  • استخدام سراويل داخلية قطنية ومريحة.
  • ارتداء حمالات صدرية من القطن التى تعمل على امتصاص الحليب الذائد

تعرفي ايضا على طرق تغذية المراة الحامل 

المصادر

http://bit.do/firjP 

http://bit.do/firjV 

http://bit.do/firkS 

http://bit.do/firk3 

http://bit.do/firk7  

احجز زيارة منزلية الان
يمكنك ارفاق صور اشعة أو روشتات سابقة

    حمل التطبيق الأن
  • play store
  • app store