كيف تتفادى تكرار الزغطة (الحازوقة)؟

قد يبدو الأمر بسيط ولا يحتاج لمقال تفصيلي بالأعراض وطرق لتفادي تكرار الزغطة، لكن لا تستهون بهذا العرض البسيط الذي قد يكون مصدر ضحك وسخرية الجميع، لأنه أحيانًا قد يكون إنذار بأمر خطير يحدث داخل جسمك. 

أيًا كان المُسمى المُستخدم ما بين زغطة، حازوقة، أو فواق، فكلها نفس الأسماء لإنكماش مفاجئ لا إرادي لعضلة الحجاب الحاجز، وهي العضلة الفاصلة بين صدرك وبطنك، والتي تلعب دورًا مهمًا في عملية التنفس، حيث يتبع كل عملية انقباض لهذه العضلة بإغلاق مفاجئ للأحبال الصوتية مسببة بالزغطة.

قد تكون أغلب حالات الزغطة بسيطة ولا تستمر لأكثر من دقائق معدودة، لكن أحيانًا قد يكون الأمر أكبر من مجرد دقائق وقد تستمر لساعات متواصلة دون إنقطاع وفي هذه الحالات يجب التوجه لطبيب باطني لإجراء الفحوصات اللازمة، خاصة إذا حدثت أثناء النوم.


أسباب حدوث الزغطة البسيطة قصيرة المدى: 

- تناول كميات كبيرة من الأكل على غير المعتاد 

- الأكل بشكل سريع مما يتسبب في دخول كميات كبيرة من الهواء مع الأكل

- الإكثار من المشروبات الغازية أو الكحوليات 

- التغير المفاجىء في درجات الحرارة 


لكن أحيانًا قد يكون الأمر أكثر شدة وتكون هناك بعض الأسباب الأكثر جدية وخطورة إذا استمرت الزغطة لأكثر من 48 متواصلة، وقد يكون السبب في هذا:

1- تلف أو تهيج الأعصاب بسبب: 

  • وجود شعر أو شيء آخر في الأذن يلامس غشاء الطبل.
  • ورم أو كيسة أو تضخم الغدة الدرقية في الرقبة.
  • ارتجاع المريء
  • التهاب البلعوم أو الحنجرة.
  • الالتهاب الرئوي.


2- اضطرابات الجهاز العصبي المركزي التي تتضمن: 

  • التهاب السحايا.
  • التصلب اللويحي.
  • السكتة الدماغية.
  • الأورام.
  • التهاب الدماغ.
     
     

3- الاضطرابات الأيضية والعقاقير والتي يحفزها:

  • التخدير.
  • السكري
  • الفشل الكلوي.
  • المنشطات.
  • المهدئات.

وإليك بعض النصائح والطرق البيسيطة لتفادي استمرار الزغطة لوقت طويل: 

  1. استنشق كمية كبيرة من الهواء واحتفظ بها لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم تنفس ببطء، كرر هذه العملية حسب الضرورة.
  2.  ضع كيساً بلاستيكيًا فوق فمك وأنفك وقم بالتنفس بداخله أكثر من مرة حتى تختفي الزغطة.
  3. ارفع ذراعيك إلى أعلى والانتظار لمدة 30 ثانية لتختفي الزغطة.
  4. وضع الإبهام في الفم والضغط على وسط سطح الفك الأعلى وحبس الأنفاس لمدة 10 ثوانٍ.
  5. اجلس في مكان مريح وضم فخذيك إلى بطنك لمدة دقيقتين، لإعادة الحجاب الحاجز إلى وضعه الطبيعي.
  6. اضغط على الحجاب الحاجز من خلال استخدام يدك لتدليك المنطقة التي تقع أسفل نهاية القص مباشرة.
  7. اضغط بإصبعك على أنفك وإغلاقه بشكل كامل عند شرب الماء.
  8. قم بتدليك الشريان السباتي الخاص بك الموجود على جانب رقبتك، في حركة دائرية لمدة 5 إلى 10 ثوان.
  9. ضع قليل من السكر على لسانك واتركه لمدة 5 ثوان، حتى يذوب في الفم ببطء.
  10. تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني والاحتفاظ بها في الفم حتى تذوب جيدا.

إن لم تفلح هذه الطرق البسيطة في تهدئة حالة الزغطة ولا حظت استمرارها لأكثر من يوم كامل متواصلًا دون انقطاع يجب أن تزور طبيبك الخاص. 

كيفية علاج ارتجاع المريئ

المصادر:
 
https://mayocl.in/2NlOEVZ
 https://bit.ly/31H4wr7
 https://bit.ly/36bxL90
 https://bit.ly/32LnoGS
 https://bit.ly/2Wbs1XW

احجز زيارة منزلية الان
يمكنك ارفاق صور اشعة أو روشتات سابقة

    حمل التطبيق الأن
  • play store
  • app store