Hot Line

يقلل من آلام المفاصل.. أهمية وفوائد شرب الماء

الماء شيء أساسي في حياتنا اليومية ولا غنى أو بديل عنه ونقصة قد يتسبب في الكثير من المشكلات حيث يشكل حوالي 60% من وزن الجسم. لهذا سنوضح لك أضرار عدم شرب قدر كاف من الماء يوميًا وفوائد شربها وتأثيرها على وظائف الجسم والكميات الموصى بها بوميًا.

أضرار نقص الماء:

- التأثير سلبًا على النشاط البدني والشعور بالخمول.

- جفاف الجلد والتأثير على مظهره والتسبب في خشونته.

- الإصابة بالصداع وخاصة الصداع النصفي لقلة مستوى الأكسجين وكمية الدم المتدفق إلى الدماغ.

- ضعف الذاكرة.

- التأثير سلبًا على الحالة المزاجية.

- مشاكل في الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس.

- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

- السمنة لزيادة نقصان الماء من الإقبال على الطعام.

- مشاكل في الجهاز الدموي مثل اضطراب في نسب ضغط الدم.


فوائد شرب الماء:

- تعزيز الاداء البدني وحماية الجسم من الجفاف.

- المحافظة على وظائف الدماغ.

- التقليل من الصداع وخطر الإصابة بحصى الكلى.

- المساعدة على تقليل الوزن لأن شرب الماء يساعد على الشعور بالشبع.

- التقليل من آلام المفاصل لأن شرب الماء يحافظ على رطوبة الغضاريف في الجسم.

- المساعدة على وصول الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

- العناية بصحة وجمال البشرة لمساعدة شرب الماء على حماية البشرة من التجاعيد المبكرة.

- الحفاظ على ضغط الدم وعدم ارتفاعه.

- الحفاظ على عمل الأمعاء بشكل صحيح. 

- تسهيل وصول المعادن والمواد الغذائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.


الكميات التي يحتاج الإنسان لشربها من الماء يوميًا بشكل تقريبي:

الرجال: 3 لترات أي حوالي 12.5 كوبًا.

النساء: 2.2 لتر أي حوالي 9 أكواب أو أكثر قليلًا.


المصادر: 

https://bit.ly/2HeYU0s 

https://bit.ly/2ErISjv 

    حمل التطبيق الأن
  • play store
  • app store