يقلل من آلام المفاصل.. أهمية وفوائد شرب الماء

الماء شيء أساسي في حياتنا اليومية ولا غنى أو بديل عنه ونقصة قد يتسبب في الكثير من المشكلات حيث يشكل حوالي 60% من وزن الجسم. لهذا سنوضح لك أضرار عدم شرب قدر كاف من الماء يوميًا وفوائد شربها وتأثيرها على وظائف الجسم والكميات الموصى بها بوميًا.

أضرار نقص الماء:

- التأثير سلبًا على النشاط البدني والشعور بالخمول.

- جفاف الجلد والتأثير على مظهره والتسبب في خشونته.

- الإصابة بالصداع وخاصة الصداع النصفي لقلة مستوى الأكسجين وكمية الدم المتدفق إلى الدماغ.

- ضعف الذاكرة.

- التأثير سلبًا على الحالة المزاجية.

- مشاكل في الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس.

- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

- السمنة لزيادة نقصان الماء من الإقبال على الطعام.

- مشاكل في الجهاز الدموي مثل اضطراب في نسب ضغط الدم.


فوائد شرب الماء:

- تعزيز الاداء البدني وحماية الجسم من الجفاف.

- المحافظة على وظائف الدماغ.

- التقليل من الصداع وخطر الإصابة بحصى الكلى.

- المساعدة على تقليل الوزن لأن شرب الماء يساعد على الشعور بالشبع.

- التقليل من آلام المفاصل لأن شرب الماء يحافظ على رطوبة الغضاريف في الجسم.

- المساعدة على وصول الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

- العناية بصحة وجمال البشرة لمساعدة شرب الماء على حماية البشرة من التجاعيد المبكرة.

- الحفاظ على ضغط الدم وعدم ارتفاعه.

- الحفاظ على عمل الأمعاء بشكل صحيح. 

- تسهيل وصول المعادن والمواد الغذائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.


الكميات التي يحتاج الإنسان لشربها من الماء يوميًا بشكل تقريبي:

الرجال: 3 لترات أي حوالي 12.5 كوبًا.

النساء: 2.2 لتر أي حوالي 9 أكواب أو أكثر قليلًا.

تعرف على فوائد التبرع بالدم 

المصادر: 

https://bit.ly/2HeYU0s 

https://bit.ly/2ErISjv 

    حمل التطبيق الأن
  • play store
  • app store