ارتجاع المريء من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا، وهو ارتجاع المرئ او ارتجاع حمضي حاد يحدث عندما يتدفق حمض المعدة راجعًا إلى المريء الذي يصل المعدة بالفم مباشرة.
العديد من الأشخاص يمرون بـ اعراض ارتجاع المرئ من وقت لآخر، ولكن لا يتم تشخيص الحالة بالإصابة بارتجاع في المريء إلا إذا تكررت مرتين في الأسبوع على الأقل بشكل طفيف، أو مرة في الأسبوع بشكل متوسط أو شديد.
الشعور بألم وحرقة في الصدر وقد تصل إلى الحلق مما يسبب احتقانه والتهاب الحنجرة يعد ذلك الشعور من أهم أعراض ارتجاع المرئ.
- الإنحناء أو الإستلقاء بعد الأكل مباشرة (وخصوصًا بعد تناول كميات كبيرة).
- القلق والإجهاد وكثرة التوتر والتفكير.
- الأطعمة الحارة والدسمة والمقلية.
- المشروبات الغازية والمنبهات بأغلب أنواعها.
- المنتجات الحمضية ومنتجات الطماطم والكاتشب.
1- راقب وزنك جيدًا واحرص ألا يتعدى جسمك الوزن المثالي حتى لا يولد ضغطًا على البطن مسببًا الارتجاع.
2- لا تذهب للنوم بعد الأكل مباشرة، فاحرص على تناول آخر وجبة في يومك قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
3- قلل من تناول الأطعمة الدسمة والحارة والمقلية، بالإضافة إلى الحد من شرب المياه الغازية والمنبهات كالقهوة بكثرة.
4- حاول تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة ومتفرقة خلال اليوم لتعود جسمك على نمط طعام صحي.
5- إن كنت مدخنًا، فالإقلاع عن التدخين صحي ومفيد لعلاج حالات الارتجاع وغيرها المرتبطة بالجهاز الهضمي.
6- شرب اللبن مُهدىء لحظي وعلى عكس ما يعتقد البعض فإنه قد يتسبب في تهيج أحماض المعدة وخاصة إن كان كامل الدسم.
وأخيرًا، لا تتكاسل في زيارة طبيبك الشخصي إن بدأ الوضع في التدهور وبدأت تلاحظ التالي:
تعرف على الفرق بين التهاب الحلق البكتيري والفيروسي
المصادر:
https://bit.ly/2MrSo7G
https://bit.ly/312IGxN
https://bit.ly/2B0HzUM
https://mayocl.in/35oXpGU
https://bit.ly/2OwzOy1
https://bit.ly/2XuwU1n
