عسر الهضم أعراضه غير مُريحة، هل تشعر بعد كل وجبة بذلك الأصوات في معدتك؟ لقد أتى ضيف الطعام المميز! على الرغم من كونه شائعًا، ولكن تتنوع الأعراض الظاهرة على كل شخص.
في هذا المقال من اطلب طبيب ستتعرف على اسباب عسر الهضم وأبرز الأطعمة والمشروبات التي من شأنها تقليل تلك الأصوات الغريبة وتقلصات البطن المؤلمة!
إن كنت تلتزم بنمطِ حياتيّ غير صحيّ أو نظام غذائيّ لا يناسب معدتك فهذا غالبًا من أكثر الأسباب شيوعًا، ويَزيد عليه إن كنت على خطة علاجية تتضمن بعض الأدوية بآثارِ جانبية من ضمنها عسر الهَضم، إلى جانب عوامل أخرى من اسباب عسر الهضم مثل :
الشعور بالتوتر والقلق
استهلاك قدرًا عاليًا من الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت أو التوابل
شُرب المشروبات المُنبهة كالقهوة أو الغازية أو حتى القدر العالي من الكاكاو
الإصابة باضطرابات المعدة الشائعة مثل القولون العصبيّ أو التهاب المعدة
وجود حصى في قنوات المرارة
المعاناة من الإمساك أو الأمعاء المُنسدة
كما يعاني معظم المدخنون ومرضى السكريّ والغدة الدرقية، والسيدات الحوامل، ومن يستخدمون أدوية كالمضادات الحيوية أو مكملات مُعينة من عسر الهضم أكثر من غيرهم هذا بالإضافة إلى مصابيّ سرطان المعدة وغيرها من الحالات المرضية الأخرى المتعلقة بالمعدة.
تظهر اعراض عسر الهضم على عدة أشكال من بينها :
الشعور بالامتلاء والشبع أثناء وبعد الوجبة ومن الممكن أن يحدث هذا دون تناول القدر الكثير من الطعام
انزعاج الجزء العلويّ من البطن مع وجود تقلصات تكون حادة أحيانًا أو أخف مع بعض الأشخاص
الشعور بحرقان الصَدر وانزعاج مع حرارة في تلك المنطقة من البطن
الرغبة في التقيؤ أو التجشؤ رغم أنك لم تتناول فوق قدرتك من الطعام
هل تريد معرفة اسباب اضطرابات الهضم الأخرى؟ إقرأ في خرافات السالمونيلا .. صحح مفاهيمك حول اعراض السالمونيلا
يتسم علاج عسر الهضم نهائيا بالابتعاد عن مسبباته مثل الأطعمة المُحفزة، وتقسيم الوجبات، والابتعاد عن المشروبات التي بإمكانها إظهار أعراضه ومن بينها الغازية أو المنبهة، وكذلك إحلال الأدوية ذات الآثار الجانبية غير المريحة بأخرى حسب ما يوصيه الطبيب، وإيجاد خطة قابلة للتنفيذ للسيطرة على مستوى القلق لدى الشخص.
استنادًا إلى ما سبق يُفترض بالشخص أن يشعر ببعض من الراحة مع تلك التبديلات البسيطة، ولكن في بعض الأحيان يحتاج إلى أدوية لتدعم ذلك على غرار المضادات الحيوية :
خافضات إفراز المعدة من الأحماض
داعمات حركة المعدة
الأدوية المعززة للصحة النفسية مثل مضادات القلق أو الاكتئاب
معظم اضطرابات الجهاز الهضمي غير الخطيرة ومنها علاج عسر الهضم والقولون يكون بالابتعاد عن المحفزات خاصة فيما يتعلق بالطعام أو المشروبات كما أوضحنا آنفًا، بالإضافة إلى الإقبال على بدائلِ لتهدئة عسر الهضم في حالة حدوثه ومن أهم النصائح فيما يتعلق بتناول الطعام :
قَسم الوجبات إلى حِصص أصغر على مدار اليوم تجنبًا لإجهاد المعدة في الهضم
تأنى في مضغ الطعام على أن يكون ببطيءِ لتُمهل المعدة وقتًا
تجنب الأطعمة الحمضية ومن ضمنها الفاكهة مثل البرتقال أو الطماطم
الابتعاد عن ما هو غني بالكافيين مثل القهوة
تجنب الكحوليات والتدخين لضررهما البالغ على بطانة المعدة
ابتعد عن الملابس الضيقة لأنها تُمثل ضغطًا على منطقة البطن
إجعل ممارسة الرياضة قبل أو بعد تناولك للطعام بساعة على الأقل
لا تستلقي فور تناولك الطعام وحاول النوم برأسِ مرفوعة لإيقاف عصارة الهضم عن الارتداد لمريئك
إجعل آخر وجبة قبل موعد نومك بثلاث ساعات على أقل تقدير
مشروب النعناع الدافيء مُباشرة بعد الوجبات أو قطع حلوى النعناع لامتصاصها على ألا يكون ذلك بسبب ارتجاع المريء أو القرحة.
البابونج الساخن يهديء اضطرابات النوم والمزاج والمعدة وهو معروف ككونه مضادًا للالتهابات أيضًا على ألا يكون الشخص يأخذ علاج مميعًا الدم.
مَزج معلقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء عند الشعور بعسر الهضم على ألا يُستهلك بكميات عالية أو بتركيزِ عالِ حتى لا يتحول بالسلب.
شاي الزنجبيل مع الليمون أو العسل على ألا يكون ذلك بنسبة تزيد عن الأربعة جرامات يوميًا.
نصف معلقة صغيرة من الشمر المطحون مع الماء وشربها بعد غليّها لمدة عشر دقائق على الأقل
نصف إلى معلقة واحدة صغيرة من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) على كوب من الماء بإمكانه تخفيف الشعور المزعج
عصر الليمون على كوب من الماء الساخن بإمكانه تهدئة الجهاز الهضميّ والتخفيف من حمض المعدة
مشروب العرقسوس اختيار رائع لتعزيز صحة الأمعاء والمعدة
إن كنت تريد التعرف على المزيد فيما يخص الجهاز الهضميّ إقرأ في مدونة اطلب طبيب عن قسم الباطنة، وإبدأ بذلك المقال نوبة مؤلمة أخرى من القولون العصبي.. إعرف علاجه والأعشاب المناسبة
المصادر:
